GLADNI ILI ŽEDNI?

Nauka kaže da smo češće žedni nego gladni. No, mi često u dnevnoj vrevi ne razlikujemo šta nam od te dve kategorije poručuje telo, pa po inerciji posežemo za hranom a ne za čašom vode. Ovo su dva različita osećaja,
koji ukazuju na potrebu za hranom i tečnoću, i oba su važna za održavanje zdravlja. Evo kako možete razlikovati glad od žeđi:

1. Lokacija osećaja:

-Glad se obično oseća u trbuhu. Možete osećati prazninu, grgljanje ili blagu nelagodnost u trbuhu.

• Žeđ se obično oseća u ustima i grlu. Možete osećati suvoću u ustima ili želju za pićem. Samo da znate kada osetite potrebu da uzmete čašu vode- već ste  u dubokoj dehidrataciji.

2. Simptomi:

-Glad često prate drugi simptomi kao što su slabost, umor, niska energija i koncentracija.

-Žeđ se obično javlja sa simptomima kao što su suva koža, suve sluznice (npr. suve usne), i smanjeno mokrenje.

3. Vreme od poslednjeg obroka/pića:

-Ako ste jeli relativno skoro i osećate nelagodnost u stmaku, verovatno je to glad.

-Ako ste nedavno popili tečnost i i dalje osećate suvoću u ustima ili žeđ, to je verovatno žeđ.

4. Mali eksperiment:

-Pokušajte popiti čašu vode ako niste sigurni je li osećaj glad ili žeđi. Ako se osećaj smanji nakon ispijanja vode, verovatno je to bila žeđ. Ako i dalje osećate nelagodnost nakon što popijete vodu, verovatno je glad.

Važno je slušati svoje telo i zadovoljiti njegove potrebe. Redovno konzumiranje tečnosti i uravnotežena ishrana pomoći će vam održavanje  zdrave ravnoteže između gladnih i žednih signala.