UMARATE SE NA POLA DANA?

Dešava vam se da dodjete kući, sa posla i da odmah sednete u fotelju ili legnete bez imalo snage?  Ili na pola svog radnog dana, se potputno umorite i budete na poslu, bez ikakvog efektinog rada? Evo šta možete učiniti za sebe, da vam ne nestane snage tako lako:

1. Jedna od osnovnih grešaka je što započinjete dan kafom. Ovde je ključan kortizol koji nas prirodno budi i koji je u jutarnjoj fazi rasta. Kofein podiže nivo kortizola, što opet uzrokuje njegov brži pad, i pad naše energije.
2. Doručak je obavezan. Pre svega, bez doručka ne treba izaći iz kuće, a on treba da sadrži sve nutrijente.  To je „glavni obrok“ i obavite ga u prvih sat vremena po ustajanju. Kafu popijte posle doručka.
3. Hidrirajte se Pijte 2l vode, dnevno, jer to pomaže održavanju elektrolita u organizmu. Oni prenose nervne impulse i mišići nam bolje rade.
4. Trening i odmor u kombinaciji. Trebalo bi da imate bar 2 aktivna treninga nedeljno i obavezno 7h do 8h sna noću. Tako stvarate i obavljate snagu.
5. Obroke treba uzimati na 3h do 4h u toku dana. Tako se dopunjujete, baš kao vaša baterija telefona i što je najvažnije redovnim obrocima uravnoteži ćete metabolizam. Trebalo bi da   ste uvek na 50% do 80% stange.  I zapamtite, što kvalitetnija hrana, to bolja energija.