Zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost I održavnje optimalne telesne težine deluju na opšte zdravlje, a samim tim I na zdravlje očiju. Ali pored toga, postoje I posebne vežbe kojima vid može da se popravi. Ne postoje naučna istraživanja, možete pokušati, potrebno vam je samo malo dobre volje I malo slobodnog vremena.
A evo I vežbi:
Treptanje
Kada provodimo vreme za ekranima digitalnih uređaja, brzina treptanja se usporava. To može da dovede do sušenja očiju i sindroma suvog oka. Treptanje pumpa lojne žlezde u očnim kapcima i time pospešuje podmazivanje površine oka. Vežba treptanja se izvodi tako što zatvarite svoje oči, napravite pauzu od dve sekunde, a zatim ih ponovo otvarite. Dok su oči zatvorene, kapci se mogu svesno čvrsto stisnuti radi dodatne stimulacije lojnih žlezdi. Radite ovo više puta dnevno po 5-10 minuta.
Fokusiranje
Naizmenično fokusiranje na blizinu i na daljinu pomaže u treniranju vaših očiju opuste na odgovarajući način. Držite palac 25cm od lica i fokusirajte se na njega 15 sekundi. Nakon petnaest sekundi pomerite pogled na neki predmet udaljen 6-7 metara i ponovo zadržite fokus 15 sekundi. Vratite se na palac. Ponovite ovo nekoliko puta.
Osmice
Praćenje objekta očima može da predstavlja pravi izazov. Da biste radili na tome, možete da vežbate da radite osmice. Izaberite tačku na podu udaljenu 3 metra od vas. Očima nacrtajte zamišljenu osmicu. Nastavite 30 sekundi, a zatim promenite pravac crtanja osmice. Ponovite ovo nekoliko puta.
Oznake: Naj magazin, Vežbom do boljeg vida
Share On Facebook
Tweet It
