PROKRSTINACIJA

Prokrastinacija, odnosno odgađanje obaveza, i odustajanje od postavljenih ciljeva često imaju dublje psihološke uzroke. Evo nekoliko ključnih faktora koji mogu objasniti ove obrasce ponašanja:

1. Nedostatak motivacije: Ako zadaci nisu dovoljno motivirajući ili nemaju jasnu svrhu, ljudi često gube interes i skloni su odugovlačenju. Postavljanje realnih i inspirativnih ciljeva može pomoći u održavanju motivacije.
2. Strah od neuspjeha: Strah od neuspjeha može zaustaviti ljude i potaknuti ih da odgađaju zadatke kako bi izbegli moguće neugodnosti ili kritike. Važno je raditi na prihvatanju neuspeha kao normalnog dela procesa učenja.
3. Nedostatak samopouzdanja: Ako nedostaje vere u sopstvene sposobnosti, osoba može odustati od postavljenih ciljeva kako bi izbegla suočavanje s sopstvenim ograničenjima. Razvoj samopouzdanja i rad na veštinama može pomoći u prevazilaženju ovog problema.
4. Nedostatak jasnih prioriteta: Ako osoba nije u stanju postaviti prioritete ili planirati svoje vreme efikasno, može se osećati preplavljenom, što dovodi do odugovlačenjaRazvoj veština organizacije može pomoći u upravljanju vremenom.
5. Nedostatak nagrade: Ljudi često odgađaju obaveze ako ne vide odmah vidljive nagrade ili koristi. Postavljanje malih ciljeva i nagrada tokom procesa može pomoći u održavanju motivacije.
6. Perfekcionizam: Ako osoba ima neprihvatljivo visoke standarde ili teži savršenstvu, to može dovesti do odugovlačenja jer se boje da neće moći postići te standarde. Važno je raditi na realističnim očekivanjima i prihvaćanju da nije uvek moguće postići savršenstvo.
7. Nedostatak samokontrole: Osobe koje imaju poteškoća s upravljanjem impulsima i odgađanjem trenutnih zadovoljstava za dugoročne ciljeve često će imati problema s prokrastinacijom. Razvoj veština samokontrole može pomoći u prevladavanju ovog izazova.

Psihološki pristupi poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) ili postavljanje SMART ciljeva (Specifični, Merljivi, Dostižni, Relevantni, Vremenski ograničeni-o čemu je već bilo reči u Najmagazinu

https://najmagazin.com/2023/04/04/smart-ciljevi/)

mogu biti korisni u prevazilaženju ovih problema i razvijanju zdravih navika. Važno je prepoznati da su prokrastinacija i odustajanje normalni delovi života, ali rad na njihovom prevazilaženju može doprineti ličnom rastu i postizanju postavljenih ciljeva.