Breaking

UMARATE SE NA POLA DANA?

Biznis i karijera / Zdravlje plus / Život / 22/05/2023

Dešava vam se da dodjete kući, sa posla i da odmah sednete u fotelju ili legnete bez imalo snage? Ili na pola svog radnog dana, se potputno umorite i budete na poslu, bez ikakvog efektinog rada? Evo šta možete učiniti za sebe, da vam ne nestane snage tako lako:
1. Jedna od osnovnih grešaka je što započinjete dan kafom. Imamo kortizol koji nas prirodno budi i koji je u jutarnjoj fazi rasta. Kofein podiže nivo kortizola, što opet uzrokuje njegov brži pad, i pad naše energije.
2. Doručak je obavezan. Treba da sadrži sve nutrijente. To je „glavni obrok“ i obavite ga u prvih sat vremena po ustajanju. Kafu popijte posle doručka.
3. Hidrirajte se redovno. Pijte 2l vode, dnevno, jer to pomaže održavanju elektrolita u organizmu. Oni prenose nervne impulse i mišići nam bolje rade.
4. Trening i odmor u kombinaciji. Trebalo bi da imate bar 2 aktivna treninga nedeljno i obavezno 7h do 8h sna noću. Tako stvarate i obavljate snagu.
5. Obroke treba uzimati na 3h do 4h u toku dana. Tako se dopunjujete, baš kao vaša baterija telefona. Trebalo bi da ste uvek na 50% do 80% stange. I zapamtite, što kvalitetnija hrana, to bolja energija.
foto PWXEKS

Spread the love

Oznake: ,



Olivera Marinković




Previous Post

Kosmički soliteri

Next Post

ŠTAPIĆI ZA UŠI





You might also like



0 Comment


Ostavite odgovor


More Story

Kosmički soliteri

Odlučila sam da umrem. Nego kako, da ga kaznim za sve ono što mi je priredio! On će meni da sam ja kokoška! Ako sam ja kokoška,...

21/05/2023