IMATE MIGRENU?

Evo kako da lakše prebrodite te teške dane

Migrena nije „obična glavobolja“. To je složen neurološki poremećaj koji može ozbiljno da poremeti svakodnevni život. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, migrena pogađa svaku sedmu osobu na svetu, a češća je kod žena nego kod muškaraca. Napad može trajati od nekoliko sati do tri dana i često dolazi iznenada, prate ga mučnina, povraćanje, osetljivost na svetlo i zvuke.

Šta je zapravo migrena

Migrena je vrsta hronične glavobolje koja se najčešće javlja u jednoj strani glave, pulsirajućeg je karaktera i pojačava se pri fizičkoj aktivnosti. Za razliku od obične glavobolje, napad migrene dolazi u talasima i može imati i takozvanu „auru“ — pojave poput treperenja pred očima, zamućenog vida, utrnulosti ili smetnji u govoru koje prethode bolu.

Zašto se javlja i da li je nasledna

Iako tačan uzrok migrene još uvek nije u potpunosti razjašnjen, poznato je da je u pitanju kombinacija genetskih i spoljašnjih faktora. Migrena se često javlja u porodicama, pa postoji jaka nasledna komponenta — ako jedan roditelj ima migrene, postoji oko 50% šanse da ih nasledite.

Okidači mogu biti različiti:

• Promene u nivou hormona (posebno kod žena)
• Stres i napetost
• Preskakanje obroka ili neredovno spavanje
• Previše ili premalo kofeina
• Promene vremena i atmosferskog pritiska
• Jaka svetla, buka i neprijatni mirisi
• Određena hrana (čokolada, crno vino, sirevi, mesne prerađevine)

Šta da uradite kada imate napad

Prvi i najvažniji savet jeste da — ne ignorišete migrenu. Ako imate učestale ili veoma jake napade, lekar će vam pomoći da dobijete odgovarajuću terapiju.

Pored lekova, postoji niz jednostavnih, praktičnih koraka koji mogu pomoći da lakše prebrodite te dane:

1. Povucite se u mirnu, zamračenu prostoriju

Migrena se pogoršava pod uticajem svetla i zvuka. Tamna, tiha soba često je najbolji saveznik u ublažavanju bola.

2. Hladni oblog na čelo ili potiljak

Lagani hladni oblog može ublažiti pulsirajući bol i pružiti trenutno olakšanje.

3. Hidratacija je ključna

Dehidracija može pogoršati simptome. Pijuckajte vodu u malim gutljajima i izbegavajte gazirane i kofeinske napitke (osim ako vam lekar nije drugačije savetovao).

4. Duboko disanje i tehnike opuštanja

Stres je jedan od glavnih okidača migrene. Vežbe disanja, meditacija ili lagano istezanje vrata i ramena mogu pomoći da se napetost smanji.

5. Redovan san i odmor

Migrena često dolazi kad telo šalje signal da mu je dosta iscrpljivanja. Pokušajte da odspavate, jer je san često najefikasniji prirodni „lek“ protiv napada.

6. Lekovi protiv bolova – po preporuci lekara

Blagi analgetici mogu pomoći ako se uzmu na samom početku napada, ali hronična upotreba bez kontrole može pogoršati stanje. Zato se uvek posavetujte s lekarom.

Prevencija – kako smanjiti učestalost napada

Ako imate česte migrene, dnevnik simptoma može pomoći da prepoznate lične okidače i naučite kako da ih izbegavate. Preporučuje se:

• Redovan ritam spavanja i obroka
• Umerena fizička aktivnost
• Upravljanje stresom kroz relaksacione tehnike
• Ograničenje alkohola i stimulansa
• Redovne lekarske kontrole i savetovanje

Kada je vreme za lekara

Odmah se obratite lekaru ako:

• Migrene postaju učestalije i jače
• Bol je praćen konfuzijom, gubitkom vida, govornih funkcija ili slabosti u telu
• Ako se prvi put javlja jaka glavobolja bez prethodnih simptoma

Migrena može biti iscrpljujuća, ali uz pravilnu terapiju, promenu navika i pažljivo praćenje okidača, moguće je značajno ublažiti njene simptome.

Važno je da znate da niste sami — milioni ljudi širom sveta žive sa migrenom i uz prave korake uspevaju da vrate kontrolu nad svojim životom.

Ako vam se napadi često ponavljaju, ne čekajte — obratite se neurologu i zajedno pronađite najbolju strategiju za vas.