Breaking

GLADNI ILI ŽEDNI?

Zdravlje plus / Život / 18/04/2024

Često se dešava da ljudi zamene osećaj gladi sa osećajem žeđi i obrnuto. Razlozi za to su složeni i povezani su sa našim biološkim mehanizmima regulacije, ali i psihološkim faktorima.

  1. Slični signali iz tela: Signali gladi i žeđi često imaju slične manifestacije u telu. Na primer, obe osećaje može pratiti suvoća u ustima ili osećaj praznine u stomaku. Zbog toga može biti teško razlikovati između ta dva osećaja na osnovu fizičkih simptoma.
  2. Nedovoljna svest o unutrašnjim potrebama: Ponekad ljudi nisu dovoljno svesni svojih unutrašnjih potreba, pa mogu zanemariti signale tela koji ukazuju na glad ili žeđ. Na primer, ako osoba nije dovoljno hidrirana, može zamisliti da je osećaj gladi zapravo žeđ.
  3. Navike i emocionalni faktori: Navike i emocionalno stanje mogu uticati na to kako tumačimo signale gladi i žeđi. Na primer, neko može naviknuti da reaguje na emocionalni stres jedenjem, pa će ponekad osećaj gladi tumačiti kao žeđ ili obrnuto.

Kako razlikovati ove kategorije?

  1. Svesnost: Biti svestan svojih unutrašnjih potreba može pomoći u razlikovanju između gladi i žeđi. Ako ste nedavno jeli obrok, a ipak osećate prazninu u stomaku, to bi mogao biti znak da je potrebno nešto da popijete.
  2. Postavite sebi pitanja: Kada osetite osećaj gladi ili žeđi, postavite sebi nekoliko pitanja. Da li je prošlo nekoliko sati od poslednjeg obroka? Da li ste nedavno popili vode? Odgovori na ova pitanja mogu vam pomoći da bolje razumete šta vaše telo zapravo traži.
  3. Probajte da pijete vodu prvo: Ako niste sigurni da li ste gladni ili žedni, pokušajte da popijete vodu prvo. Ako osećaj nije nestao nakon nekoliko minuta, verovatno je reč o gladi, a ne žeđi.
  4. Pratite svoje reakcije: Nakon što pojedete ili popijete nešto, pratite kako se osećate. Ako je osećaj ostao isti ili se nije poboljšao, možda niste zadovoljili pravu potrebu. Ako se osećate zadovoljno i energično nakon obroka ili pića, verovatno ste zadovoljili pravu potrebu.

Važno je da naučite prepoznati signale svog tela i da odgovorite na njih na odgovarajući način kako biste održali svoje zdravlje i blagostanje.

I ne zaboravite još I ovo: kada imate osećaj da ste žedni, već ste u dehidrataciji, zato trk po vodu!!!

Spread the love

Oznake: ,



Olivera Marinković




Previous Post

POMODORO TEHNIKA

Next Post

ZAŠTO NE TREBA PRETERIVATI SA ŠMINKOM?





You might also like


More Story

POMODORO TEHNIKA

Pomodoro tehnika je metod upravljanja vremenom koji pomaže poboljšanju produktivnosti i fokusiranosti. Ovaj metod je osmislio...

17/04/2024