Pomodoro tehnika je metod upravljanja vremenom koji pomaže poboljšanju produktivnosti i fokusiranosti. Ovaj metod je osmislio Francesco Cirillo krajem 1980-ih, a nazvan je po kuhinjskom tajmeru u obliku paradajza (pomodoro na italijanskom jeziku).
Evo kako funkcioniše:
-Postavi cilj: Odredi šta želiš da postigneš tokom svog radnog perioda.
-Postavi tajmer: Postavi tajmer na 25 minuta – to je jedan Pomodoro interval.
-Radi: Radite na svojoj zadatoj aktivnosti dok tajmer ne zazvoni.
-Pravi pauzu: Kada tajmer zazvoni, pravi petominutnu pauzu za odmor. Ovo je kratka pauza koja je namenjena da se odmoriš i osvežiš.
-Svaki četvrti Pomodoro: Nakon četiri Pomodoro intervala (ukupno 100 minuta rada), napravi dužu pauzu od 15-30 minuta. Ovaj ciklus se ponavlja dok ne završiš sve zadatke ili radni dan.
Evo kako da sprovedeš Pomodoro tehniku iz teorije u praksu:
-Planiranje: Na početku dana, odredi koje zadatke želiš da završiš i koliko Pomodoro intervala će ti biti potrebno za to.
-Ograniči ometanja: Isključi ometanja poput e-mailova, obaveštenja na telefonu ili društvenih mreža tokom Pomodoro intervala.
-Fokusiraj se: Tokom Pomodoro intervala, fokusiraj se samo na svoj zadatak. Ako ti padne na pamet nešto drugo što treba da uradiš, zapiši to i vrati se fokusu.
-Prilagodi: Prilagodi Pomodoro tehniku svojim potrebama. Neki ljudi možda preferiraju duže ili kraće Pomodoro intervale ili pauze.
-Praktikuj redovno: Kao i svaka veština, Pomodoro tehnika zahteva praksu. Što je više praktikuješ, to će ti postati lakše da održiš fokus i poboljšaš produktivnost.
-Evaluacija: Na kraju dana, oceni kako ti je Pomodoro tehnika pomogla. Da li si bio/la produktivniji/ija? Da li si uspeo/la da završiš više zadatka?
Pomodoro tehnika je jednostavna, ali moćna metoda koja može biti veoma efikasna u poboljšanju produktivnosti i fokusa.
Evo kako funkcioniše:
-Postavi cilj: Odredi šta želiš da postigneš tokom svog radnog perioda.
-Postavi tajmer: Postavi tajmer na 25 minuta – to je jedan Pomodoro interval.
-Radi: Radite na svojoj zadatoj aktivnosti dok tajmer ne zazvoni.
-Pravi pauzu: Kada tajmer zazvoni, pravi petominutnu pauzu za odmor. Ovo je kratka pauza koja je namenjena da se odmoriš i osvežiš.
-Svaki četvrti Pomodoro: Nakon četiri Pomodoro intervala (ukupno 100 minuta rada), napravi dužu pauzu od 15-30 minuta.
Ovaj ciklus se ponavlja dok ne završiš sve zadatke ili radni dan.
Evo kako da sprovedeš Pomodoro tehniku iz teorije u praksu:
-Planiranje: Na početku dana, odredi koje zadatke želiš da završiš i koliko Pomodoro intervala će ti biti potrebno za to.
-Ograniči ometanja: Isključi ometanja poput e-mailova, obaveštenja na telefonu ili društvenih mreža tokom Pomodoro intervala.
-Fokusiraj se: Tokom Pomodoro intervala, fokusiraj se samo na svoj zadatak. Ako ti padne na pamet nešto drugo što treba da uradiš, zapiši to i vrati se fokusu.
-Prilagodi: Prilagodi Pomodoro tehniku svojim potrebama. Neki ljudi možda preferiraju duže ili kraće Pomodoro intervale ili pauze.
-Praktikuj redovno: Kao i svaka veština, Pomodoro tehnika zahteva praksu. Što je više praktikuješ, to će ti postati lakše da održiš fokus i poboljšaš produktivnost.
-Evaluacija: Na kraju dana, oceni kako ti je Pomodoro tehnika pomogla. Da li si bio/la produktivniji/ija? Da li si uspeo/la da završiš više zadatka?
Pomodoro tehnika je jednostavna, ali moćna metoda koja može biti veoma efikasna u poboljšanju produktivnosti i fokusa.
Pročitaj još i ovo:
Oznake: Naj magazin, Pomodoro tehnija
Share On Facebook
Tweet It
