Ustajete mrzovoljno I bez energije I elana?
Evo sedam trikova koji bi vam mogli pomoći da lakše i lepše započnete dan:
- Postavite rutinu za spavanje:
Pokušajte ići na spavanje i buditi se u isto vreme svaki dan kako biste uspostavili redovan ciklus spavanja.
Pre nego što odete na spavanje, opustite se sa mirnim aktivnostima poput čitanja knjige ili slušanja umirujuće muzike.
- Isključite elektroniku pre spavanja:
Izbegavajte ekrane pametnih telefona, tableta i televizora najmanje sat vremena pre spavanja, jer plava svetlost može ometati vaš san.
- Vežbajte yogu ili meditaciju ujutru:
Brza jutarnja sesija joge ili meditacije može vam pomoći da započnete dan s pozitivnom energijom i opuštenim umom.
- Popijte čašu vode čim ustanete:
Hidratacija je ključna za osećaj budnosti. Popijte čašu vode odmah nakon buđenja kako biste telo hidrirali nakon noćnog sna.
- Postavite inspirativnu buđenja:
Koristite umirujuće zvukove poput ptica, tišine ili umirujuće muzike kao alarme umesto agresivnih zvukova koji mogu izazvati stres.
- Pripremite svoj dan unapred:
Veče pre, napravite plan za sledeći dan. To može uključivati popis obaveza, pripremu odeće ili ručka. To će vam pomoći da se probudite s jasnim ciljem.
- Uradite nešto što volite ujutru:
Ako je moguće, pronađite vreme za aktivnost koju volite ujutru, bilo da je to čitanje, vežbanje, ili doručak sa porodicom. To može dodati pozitivnu notu vašem jutru.
Svako telo je jedinstveno, pa eksperimentišite s različitim pristupima kako biste otkrili šta najbolje deluje za vas.
trikova za
Oznake: NAajmagazin, Trolpvo da čalđe o češđe uašpćmete dam
Share On Facebook
Tweet It
