6 ZDRAVIH GRICKALICA KOJE ĆE VAM POMOĆI DA SMRŠATE

Ponekad nemamo vremena da pripremimo zdravi obrok. Posebno kada ste van kuće, a treba da pregrizete nešto zdravo do sledećeg obroka. Zbog toga je dobro da pri ruci imate zdrave grickalice, a mi vam dajemo ideje za zdrave grickalice koje vam mogu pomoći u mršavljenju.

Crvena paprika i gvakamoli

Crvena paprika je veoma zdrava i hranljiva.

Iako su sve paprike hranljive, crvena paprika ima najviše antioksidanasa i puna je vitamina C.

Kada ukombinujete veliku crvenu papriku sa oko 100 grama gvakamoli sosa, dodajete zdrave masti i vlakna, a ukupan unos kalorija je ispod 200.

Grčki jogurt i bobičasto voće 

Čisti grčki jogurt i bobičasto voće su odlična, hranljiva zdrava grickalica. Pored toga što je odličan izbor kalcijuma i kalijuma, grčki jogurt je bogat proteinima.

Bobičasto voće je jedan od najboljih izvora antioksinasa.  Kada iskombinujete oko 100 grama čistog punomasnog grčkog jogurta sa pola šoljice bobičastog voća, dobićete odličan izvor proteina, ukusnu užinu i manje od 150 kalorija.

Komadi jabuke sa kikiriki puterom

Jabuke i kikiriki puter idu sjajno zajedno.

Jabuke imaju dosta vlakana i smanjuju rizik od srčanih oboljenja. Kikiriki puter je dosta kaloričan, ali iako nije povezan sa gojenjem, najbolje je da se konzumira u umerenim količinama.

Jabuka srednje veličine sa jednom kašikom prirodnog kikiriki putera, daje savršenu ravnotežu slatkog ukusa sa hrskavom i kremastom teksturom ispod 200 kalorija.

Kravlji sir sa lanenim semenom i cimetom

Kravlji sir, laneno seme i cimet su veoma zdrave namirnice, ponaosob. Zajedno su super zdrava grickalica.

Kravlji sir je bogat proteinima, a laneno seme je odlično za mršavljenje, kontrolu šećera u krvi i može smanjiti rizik od raka dojke.

Cimet pomaže smanjenu šećera u krvi.

Izmešajte pola šoljice kravljeg sira, jednu kašiku lanenih semenki i pola kašike cimeta. Po želji dodajte steviu ili neki drugi zaslađivač.

Štapići celera sa krem sirom

Ovo je standardna niskokalorična grickalica.

Pet manjih štapića celera, sa oko 60 grama krem sira su odlična grickalica sadrži manje od 200 kalorija.

Čips od kelja

Kelj je neverovatno zdrav, pun je vlakana i antioksidanasa.

Punu šolju listova kelja pospite kašikom maslinovog ulja i sa pola kašičice soli. Sve to izmešajte, stavite na pleh i stavite u rernu da se zapeče 15-20 min na 175 stepeni.

Crna čokolada i bademi

Crna čokolada i bademi su bogata i hranljiva grickalica.

Crna čokolada bi najmanje trebalo da ima 70%kakaoa u sebi.

Bademi su dobri za kontrolu šećera u krvi. I crna čokolada i bademi su bogati magnezijumom. Pazite samo da ne preterate sa kalorijama.