Iskreno, dok pišem ovo, čini mi se da ovom letu i paklenim vrućinama bukvalno nema kraja. Taman pomislimo da stiže malo osveženja, a iz prognoze nas već vreba sledeći tropski talas. Svi smo već ili potpuno neispavani, ili hronično smoreni od sparine koja ne popušta ni kad padne mrak. Pretvaranje u krevetu dok se čaršav lepi za kožu postalo je skoro pa večernji ritual koji svima ide na živce.

Ali pošto prognozu ne možemo da promenimo, možemo bar da promenimo uslove u spavaćoj sobi i sačekamo sledeći talas spremni. Evo nekoliko proverenih trikova kako da napravite kakvu-takvu oazu za spavanje i konačno se ljudski odmorite:

Dnevna blokada sunca (Priprema počinje ujutru)

Zatvarajte sve pre nego što ugreje: Čim osetite sunce, spustite roletne i zatvorite prozore. Sobu provetravajte isključivo rano ujutru ili kasno uveče kada se spoljna temperatura spusti.
Tamne zavese kao štit: Ako nemate dobre roletne, tamnije ili termo-zavese sprečiće da se zidovi i nameštaj tokom dana ugreju kao peć.

Trikovi sa klimom i ventilatorom

Rashladite prostor pre spavanja, ne tokom cele noći: Uključite klimu sat vremena pre odlaska na spavanje da spusti temperaturu sobe na idealnih 18–20°C, a onda je ugasite ili prebacite na „dry“ (odvlaživanje) mode.
Trik sa ledom i ventilatorom: Ventilator sam po sebi samo meša vruć vazduh. Stavite veliku činiju sa ledom ili zamrznutom flašom vode odmah ispred ventilatora — vetar koji duva preko leda stvoriće prijatno, prohladno strujanje.

Posteljina i odeća koji „dišu“

Samo 100% pamuk ili lan: Zaboravite na bilo kakvu sintetiku, saten ili poliester. Prirodni pamuk i lan upijaju znoj i omogućavaju koži da diše.
Trik sa zamrzivačem: Stavite jastučnicu ili lagani čaršav u plastičnu kesu i ubacite ih u zamrzivač na 15–20 minuta pre spavanja. Pružiće vam bar pola sata predivnog hlađenja dok ne zaspite.

Priprema tela za san

Mlaka (nikako ledena) tuširanja: Tuširanje hladnom vodom nateraće telo da reaguje tako što štiti unutrašnju temperaturu i još više vas ugreje. Mlak tuš širi krvne sudove i pomaže telu da prirodno otpusti toplotu.
Lagana večera i bez alkohola: Alkohol i teška, masna hrana ubrzavaju metabolizam i podižu telesnu temperaturu iznutra, što stvara osećaj još veće vrućine i nemiran san.
Spavajte bliže podu: Pošto se topao vazduh podiže, spavanje na nižoj visini (ili čak na dušeku spuštenom na pod) može doneti nekoliko stepeni nižu temperaturu.

Preguraćemo i ovaj talas — samo hladna glava, pametno provetravanje i mala pomoć leda!

PROČITAJTE JOŠ I OVO: