-Ventilacija: Ako imate ventilatore ili klima uređaj, koristite ih. Ako nemate klimu, pokušajte otvoriti prozore rano ujutro i kasno uveče kada je hladnije, a tokom dana ih držite zatvorene da zadržite hladan vazduh unutra.
-Hlađenje tela: Povremeno isperite ruke i lice hladnom vodom. Takođe možete koristiti mokre peškire ili led paketiće za hlađenje.
-Izbegavajte tople obroke: Jedite laganu hranu kao što su salate, voće i povrće. Izbegavajte tešku i toplu hranu koja može povećati unutrašnju temperaturu tela.
-Izbegavajte fizički napor: Ako je moguće, izbegavajte teške fizičke aktivnosti tokom najtoplijeg dela dana. Ako morate raditi, pravite češće pauze i držite se hlada koliko god je to moguće.
-Ohladite prostor: Koristite zavese, roletne ili folije za prozore kako biste sprečili sunčeve zrake da direktno ulaze u prostoriju. Takođe, isključite što je više moguće električnih uređaja koji generišu toplotu.
-Tuširanje: Hladan ili mlak tuš može pomoći da se osvežite i sniziite telesnu temperaturu.
Ako se nalazite na poslu, možda bi bilo dobro da razgovarate sa nadređenima o mogućnostima unapređenja uslova rada tokom letnjih meseci, kao što su uvođenje dodatnih ventilatora, poboljšanje klima sistema ili omogućavanje rada od kuće kada je ekstremno vruće.
Oznake: Naj magazin, Ostati svež na visokim temperaturama
Share On Facebook
Tweet It
