Smeh u teškim vremenima

Pronalaženje radosti usred teškoća

Kada život postane težak, smeh je neverovatan saveznik, kao daleka uspomena ili čak kao neprikladan odgovor. Ipak, tokom istorije, smeh je pokazao svoju otpornu moć, delujući kao izvor svetlosti čak i u najmračnijim vremenima. U teškim trenucima, smeh nije poricanje teškoća; nego je to oblik hrabrosti i poziv da se prihvati sadašnjost, šta god ona imala da nam ponudi.

Nauka iza smeha

Postoji biološki razlog zašto smeh podiže naše raspoloženje. Kada se smejemo, naše telo oslobađa endorfin, prirodnu hemikaliju koja poboljšava naše raspoloženje, smanjuju stres, pa čak i fizički bol. Istraživanja pokazuju da smeh, ujedno, smanjuje nivo kortizola, poboljšavajući naš imunitet i čini nas otpornijima na fizički i emocionalni stres. Ali koristi su dublje od samo fizičkih. Smeh nam pomaže da promenimo našu perspektivu i da se udaljimo od naših problema, čineći ih lakšim za upravljanje. Na ovaj način, smeh postaje neka vrsta dugmeta za emocionalno resetovanje, podsećajući nas da čak i u teškoćama možemo pronaći trenutke olakšanja, pa čak i radosti.

Univerzalni ljudski odgovor

Bez obzira odakle dolazimo ili šta smo iskusili, smeh je univerzalan. Ljudi iz svih sredina, čak i oni koji se suočavaju sa značajnim nedaćama, pronalaze načine da se smeju. Tokom velike depresije, na primer, ljudi su hrlili u klubove komedije i bioskope jer je smeh nudio kratak beg od surove stvarnosti. Čak i u vremenima rata i sukoba, humor je cvetao, jer vojnici, izbeglice i drugi koji se suočavaju sa teškoćama koriste šale i smeh kao način da se povežu i nose sa svime što ih je snašlo. U ovim trenucima smeh postaje izraz otpornosti, signal da će ljudi uprkos svemu pronaći načine da dožive radost. Smeh koji nailazi u ovim situacijama ponekad može biti mračan ili ironičan, ali odražava naš instinkt da preživimo, da se hrabro suočimo sa bolom i da verujemo u bolje dane koji su pred nama.

Smeh kao oblik otpora

Suočeni sa opresivnim okolnostima, smeh može biti oblik tihe pobune. Kada se smejemo u teškim vremenima, mi tvrdimo da teškoća nema poslednju reč u našim životima. Smeh nam omogućava da povratimo svoj osećaj delovanja, da kažemo: „Da, ovo je teško, ali ja sam još uvek ovde, , još uvek sam živ-a.“ U trenucima lične borbe smeh nas podseća na našu ljudskost. Zato se ponekad smejemo svojim greškama ili apsurdnostima lošeg dana. Odlukom da se smejemo, mi tvrdimo da možemo da živimo uporedo sa svojim borbama, a ne da nas one progutaju.

Praktični načini da se nasmejete kada su vremena teškaPronalaženje smeha u teškim vremenima je lakše reći nego učiniti, ali evo nekoliko praktičnih načina da smeh ponovo pozovete u vaše živote:

Potražite humor u svakodnevnom životu: Gledajte smešnu emisiju, čitajte humorističnu knjigu ili slušajte komičare. Čak i ako je to nekoliko minuta svakog dana, male doze smeha pomažu da se olakša mentalno opterećenje.

Povežite se sa drugima koji vas zasmejavaju: Neki ljudi prirodno unose lakoću u naše živote. Provedite vreme sa prijateljima, članovima porodice ili kolegama koji dele vaš smisao za humor i koji vam podižu raspoloženje.

Naučite da se smejete sami sebi: Ovo ne znači omalovažavanje sebe, već pronalaženje humora u malim nestašlucima i nezgodama koje se dešavaju svima nama. Kada možemo da se smejemo sopstvenim greškama, oslobađamo se težine perfekcionizma i doživljavamo lakoću življenja.

Zapišite smešne trenutke: Vodite „dnevnik smeha“ u koji beležite smešne trenutke, šale ili situacije koje su vas nasmejale. Vremenom, ova kolekcija može postati lični izvor radosti i perspektive.

Vežbajte Smeh jogu koja kombinuje vežbe bezuslovnog namernog smeha sa tehnikama disanja. Smeh joga je jednostavan i vrlo popularan način da se pristupi prednostima smeha, čak i u vreme stresa. Najjednostavniji i najsigurniji način jeste pomoću knjige “Dah Radosti – Optimizacija za sreću” – jedan sasvim (ne)običan priručnik sa receptima za smeh, bez obzira na sve. Kreiran je u “starom” ali i novom duhu moderne knjige, to je jedan izuzetno jedinstven, interaktivan i praktičan priručnik sa vizuelno narativnom podrškom na internetu. Dah Radosti se ne čita, ona se radi!

Moć zajedničkog smeha

U teškim vremenima zajednički smeh može biti posebno značajan. Kada se smejemo sa drugima, stvaramo odnose poverenja i solidarnosti, što stvara osećaj zajednice. Ovakav smeh nas podseća da nismo sami u svojim izazovima i da drugi koračaju pored nas, spremni da podele i težinu tuge i dar smeha. Zajednički smeh gradi otpornost ne samo kod pojedinaca, već i unutar zajednica. Na radnim mestima, školama i drugim zajedničkim prostorima, smeh raspršuje napetost, smanji sagorevanje i stvori osećaj pripadnosti, omogućavajući ljudima da pristupe izazovima sa lakšim srcem i jasnijim umom.

Prihvatanje smeha kao leka

Smeh ne briše probleme niti uklanja teškoće, ali čini životno putovanje podnošljivijim. Vraća nas u naš centar postojanja, u naše prirodno i urođeno stanje bivanja, po “defultu” – u stanje radosti. Smeh nam, dakle, omogućava da doživimo radost čak i u trenucima kada je radost oskudna. Smeh je podsetnik da smo više od naše borbe, da nada postoji i da život, čak i u najtežim trenucima, još uvek nosi trenutke lepote i milosti. Dok prolazimo kroz teška vremena, smeh se može pojaviti na neočekivane načine – smešna priča, zajedničko sećanje ili trenutak ironije. Pozdravljajući ove trenutke radosti, dajemo sebi dragoceni dar: priliku da se osećamo potpuno živim, čak i kada je život izazovan. Pruža nam priliku da se vratimo k sebi, pregrupišemo i nastavimo snažniji. Na kraju, smeh nije samo humor; radi se o otpornosti. Smeh je svedočanstvo o ljudskom duhu, meka, ali neraskidiva nit koja nas nosi napred, podsećajući nas da se možemo suočiti sa teškoćama bez puštanja radosti. I možda, u ovim trenucima smeha, nađemo hrabrosti da se nadamo, da se povežemo i da nastavimo dalje, bez obzira šta je pred nama.

Olivera Radovanović

CEO HAPPYMIND

Workplace Happiness Coaching Center

Predsednik Udruženja Smeh Joga Srbija

oliveraradovanovic.rs

happymind.or@gmail.com

PROČITAJTE JOŠ I OVO: